辛苦的練出肌肉,卻發現小腹怎麼消都消不下去?那麼你可能要盡量減少攝取這5種食物啦!

1. 汽水


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汽水的壞處實在是太多了,代糖本身就非常不健康,不僅喝太多絕對變胖,還會長小腹!碳酸飲料會引起脹氣、腸胃不適,如果真的有這些症狀,可以喝點薄荷茶會有幫助。

 

2. 酒精


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所謂的「啤酒肚」真的不是浪得虛名的。酒精不僅沒有健康價值,也充滿著很多熱量,而且一喝就會想要再喝!光是啤酒的卡路里就夠高了,在外喝一晚還會導致你想亂吃食物,這些多餘又高的可怕的熱量就通通堆積到你的腹部了!

 

3. 精緻碳水化合物


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精緻的碳水化合物包含義大利麵、貝果啦等等,每日的確需要適量的碳水化合物,但是不僅要適量也要避免上述那種精緻過頭的食品啦~尤其是用白麵粉製成的精緻食品,因為他們消化得非常快,影響你的血糖以及胰島素。而胰島素又剛好是「儲存脂肪的賀爾蒙」,因此越多胰島素在你的血液中循環,你的身體就越有可能轉化更多熱量,不只肥小腹,還會肥在你的身體各處!

4. 乳製品


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雖然乳製品含有豐富的鈣含量,但如果要追求平坦小腹,可能還是要盡量避免攝取。尤其是有乳糖不耐症的人更要小心,或是用起司或優格這種乳糖含量較低的食品來代替。

 

5. 加工食品


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加工食品通常都含有十分多的鈉以及脂肪,且很少纖維,所以才讓他們嚐起來這麼美味還會讓人脹氣!富含鈉的食物像是罐頭湯、冷凍食品和調味料容易讓身體水腫,因為我們的身體會試著想稀釋掉過多的鹽份來平衡體內的電解質。

 

文章來源:MF變型男