胖子與瘦子誰更容易練出肌肉?

2016-05-16 胖胖健康+

作為胖子,心中總會有種自豪感,那就是比瘦子更加容易鍛煉出肌肉,我想不少的胖子同僚都會有此共鳴吧?

但對於這種說法是否正確呢?下面我們就與運動健身小編一起去了解一下吧!

健身專家指出,對於上述說法只能說是“部分正確。而且這個正確的部分在實際中幾乎可以忽略”。

因為脂肪的分解對肌肉的增長有一定的促進作用,但僅僅是一點點而已,因為脂肪代謝中的確會產生一部分氨基酸,這部分氨基酸對蛋白質補充有
一定作用,但是大部分氨基酸的攝入還是靠飲食。這個條件下“同等健身強度下,胖子比瘦子更容易練出肌肉。”

胖瘦不是唯一的變量,每個人的身體體質都有差異。包括你肌肉本身的恢復速度,睾酮分泌的量,都對肌肉增長有影響。如果瘦的人肌肉恢復更快

,睾酮分泌更多,那麼瘦的人明顯優勢大。

“同等健身強度下,胖子比瘦子更容易練出肌肉”這個話忽略了一個極其關鍵的東西,就是胖子的肌肉掩蓋在厚厚的脂肪之下,要顯露肌肉,要練

掉厚厚的脂肪。而胖的人為了減脂,那麼肯定要控制飲食攝入,比如碳水化合物,但是碳水化合物控制了,他對氨基酸和蛋白質的吸收就沒有那麼好了

,因此肌肉增長也就困難了。

胖的人為了減脂還要做長時間的有氧運動,而只要加了胖人有氧運動的時間這一點,那就絕對不是“同等強度”了。因此同等健身強度,不控制飲

食的情況下,在其他變量一定的情況下,胖的人增肌確實會比瘦的人容易那麼一點。但是,實際情況中,胖的人不會比瘦的人更容易保持好的身材。

這個觀點其實是由一個大眾認識的誤區造成的:那就是胖子的肌肉含量其實並不低,所以,胖子並不是更容易練出肌肉,而是他原本就有那麼多肌

肉,只是被掩蓋在脂肪下。

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